股関節外旋筋のストレッチの正しい方法 今回は股関節外旋筋のストレッチをご紹介します。 外旋筋は小さくて短い筋肉が多いので、ストレッチするときは注意が必要です。 股関節の外旋筋の多くは、殿部と言われるお尻の深部に位置しています 足を曲げた状態で親指（両手）を足指の方向へ力を入れて...
√70以上 ランニング 足 くるぶし 内側 痛み 183253
走った時に足首の外側、くるぶしの少し下が痛い。 そこに腫れがあって押すと痛いなら「腓骨筋腱滑車症候群」の可能性が高いです。 ランニングでの着地や合わない靴による圧迫で「腓骨筋腱滑車」という部位が炎症を起こします。 腱鞘炎の一種なので 内側くるぶしのちょっと上あたりです 5km地...
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